[...] iść na raz to biorę to podciąganie szturmem %-) 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, gorąco mi było. Ale miałam dosyć emocjonujący dzień, może to dlatego. 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/9 10/9/9 10/9/9 10/10/9 Ok, jak zwykle ból [...]
[...] %-) No i to jest bardzo dobra metoda. Brawo. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, gorąco mi było. Ale miałam dosyć emocjonujący dzień, może to dlatego. To nic - dokładka się liczy. Dobrze poszło. 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/9 [...]
Night dzięki za komentarze. Z boxa schodzę :-)) Masz jakieś sugestie jak przetasować ciężary w MC ? Bo ja w sumie miałam wcześniej większe skoki w ciężarach, uznałam że jest za lekko i zrobiłam zakres 80-100. W pomkach w sumie myślałam, że szybciej uda mi się zrobić progres w powtórzeniach ale widzę, że jak w dipkach dołożę to już potem strasznie [...]
[...] tylko tym razem nie chcę robić bardzo wysokich zakresów max do 12p. Także 6/9+ bym proponowała. No i dobry kierunek - też bym tak kombinował właśnie. W Bułgarach spróbuję jak piszesz. Chociaż i tak mi się wydawało , ze ten step jest dosyć niski. Spróbuj - to nic nie kosztuje. A można zyskać nowy inny bodziec i szersze pole manewru jeśli idzie [...]
[...] ramion na wyciągu ze sznurem 3x10 10/10/10 Aktywność dodatkowa: Rower: 16km Skakanka: 15min Kroki: 5k Ten tydzień dał mi się we znaki, nawet nie zdążyłam sobie pomarudzić jak to mi się nic nie chce po dwóch tygodniach wolnego :-P tylko od razu trzeba było rzucić się w wir pracy jak gdyby tej przerwy w ogóle nie było. A zobowiązałam się też do [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Dokładnie. Najlepsze jest to że mamy tylu ekspertów i żaden oficjalnie nie powiedział jeszcze o skuteczności różnych terapii. Są jakieś pojedyncze artykuły - które podają dość skrajne informacje. Wszystko ściśle tajne - bo tu łapy też pcha big pharma żeby zarobić na swoich produktach. W Polsce nie widziałem żadnego eksperta który by oficjalnie [...]
Pamietacie jak mi ukradli telefon w ubiegly poniedzialek? W ten poniedzialek ukradli mi za to rower, a w zasadzie dwa rowery, bo ukradli i moj rower i rower mojego chlopaka. Przyjmuje zaklady co ukradna mi za tydzien }:-( Co sie dzieje ostatnio, ja sie pytam }:-( Musisz kupić jakiś najgorszy szrot - z wyglądu - dać do serwisu naprawić, ale nie [...]
Wydaje mi się, że w kwestii pracowników lepiej raczej nie będzie. Też tak miałem pewien okres czasu i najgorsze jest to, że nawet jak ktoś zarabia dobre pieniądze to nie chce przyjąć na siebie odpowiedzialności za swoją pracę. Miałem jakiś czas temu rozmowę ze swoim szefem o tym, że muszę delegować pewne odpowiedzialności na osoby mi podległe bo [...]
Takie mam: http://www.allegro.pl/item937505739_olimp_whey_protein_complex_100_1000g_wys_0_zl.html O smaki pewnie trzeba dopytać :) Dobrze, jakby Morales potwierdził, że jest ok. Kupiłam, bo jadałam mało mięsa, ale od niedawna zaczęłam troszkę i wołowiny jeść, także piję jak mi się spieszy albo nie mam pomysłu/składników i nie chce mi się po nie [...]
Aha, ok. Czyli dużo B i T, do tego warzywa, ze dwa owoce, mało węgli, jest ok? I to tak raczej na stałe, czy potem W się zwiększa (jak się chce utrzymywać wagę, nie masować/redukować). Dopytuję, bo się boję o gospodarkę hormonalną, ważę i tak mało, ale jeszcze 1-2kg chciałabym zrzucić (brzuch), ale nie kosztem zdrowia...
[...] innych. Ten temat jest oparty głównie na wlasnych doświadczeniach młodych ludzi, a nie żadnych specjalistycznych badaniach, więc nie wiem skąd bierzesz info że 3,5g działa jak 12g. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-05-12 19:49:20 Sam szukaj, nie ma lekko :) Miałem taką niacynę. Od razu Ci napiszę, że sama arginina nie da [...]
[...] i zyskał na tym ale nikogo nie namawial bo żadnego interesu w tym nie miał. Temat do zamknięcia od lat ludzie którzy tu sie udzielają nic nie wnoszą tylko jedni mówią ze działa a drudzy ze są glupkami. Kto chce niech robi kto nie chce niech nie robi. Tak jak ktos niech sobie wierzy ze ktos jest naturalem a drugi niech nie wierzy. Pozdrawiam
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
KBS z 2x20 - aż dojdę do C&P 10x6 2-3xtyg... Wg programu to jeszcze 2-3miechy (nie chce mi się dokładnie sprawdzać, ale jak będzie 3xtyg to będzie szybciej). Potem chyba ROP z 24... Kwestia tylko czy z tą co mam, czy z nową - której jeszcze nie mam :-) Można też np. pojechać KBS z każdym innym ćwiczeniem - nie tylko C&P. Można siady, push pressy, [...]
[...] DAY #2 C&P (24) 2x(1,2,3,4) 3x(1,2,3) 2H SW (24) - 40,25,20,20 z 1min przerwami całość około 30min (C&P 25min) Idzie zgodnie z planem. Chociaż lekko nie ma - czyli jest jak być powinno! W C&P może i trzecia drabina też by do 4powt. weszła, ale nie chcę przegiąć. W piątej drabinie trzecie powtórzenie czułem bardzo mocno. Powtórzenia trzecie i [...]
[...] masz rację :-) Weszło z 24: S&S goblety (16) - 3x5 Wymachy jednorącz (24) - 5x 10lewa+10prawa /90s =6:35 1:00 przerwy Tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co drugi dzień/trzeci i raz w tygodniu zrobić trening [...]
W sensie, że już teraz za 2x24 chwycić? Z tego co kojarzę, to kiedyś przysiadów zrobiłem z nimi 8 (a może 5-6), a pressów 5. Nie nadaje się to na serie/powtórzenia. Dla odmiany chcę uderzyć w mięśnie, stąd większy zakres powtórzeń. Wiem, że chwalą trening "na siłę" (czyli 1-5powt) na redukcji. On też zajmuje sporo czasu, bo niby 5powt, a przerwy [...]
DT MissInvincible
